18 Рецепти за смутита! Смутита за всичко!

Вижте по-голям размер тук.

Преди тренировка

* 1/2 ч. замразени ягоди или горски плодове
* 1/2 банан (за предпочитане замразен за повече гъстота)
* 1/2 ч. ниско маслено кисело мляко
* 1/2 ч. мляко
* лед

След тренировка

* щипка канела
* 1 с.л. фъстъчено масло (или бадемово)
* 1 среден банан
* 1/3 ч. кисело мляко
* 1/2 ч. бадемово мляко
* 1 ч. лед

За мускули

* 2 с.л. протеин на прах
* 230 мл. шоколадово мляко
* 1 среден банан (замразен)
* лед

За отслабване

* 1 с.л. семена от чиа
* 2 с.л. протеин на прах
* 1/2 среден банан
* 1 ч. замразени горски плодове
* 3/4 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)
* от 3 до 5 кубчета лед

За плосък корем

* 1 с.л. студено пресовано ленено масло
* 1 ч. замразени боровинки
* 3/4 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)
* 1/4 ч. кисело мляко

Ниско въглехидратно

* 2 с.л. протеин на прах
* 1 ч. замразени горски плодове
* 1 ч. студена вода
* 1/4 ч. нискомаслено сирене
* 1 пакетче Спленда - подсладител

Вижте по-голям размер тук.

За бърз метаболизъм

* 1/2 с.л. мед
* 1 ч. манго
* 1/2 ч. ванилово кисело мляко
* 1/2 ч. зелен чай, сварен и изстинал
* 1 ч. лед

Палео диета

* 2 с.л. протеин на прах
* 1 с.л. бадемово или фъстъчено масло
* 1 ч. замразени горски плодове
* 1 ч. билков чай (например от мента за по-добро храносмилане), сварен и изстинал
* 1/2 ч. лед

Свръх енергия

* 1 ч.л. сок от лайм
* 1 с.л. мед
* 1 шепа спанак
* 1 ябълка
* 1 круша
* 1 1/2 ч. джинджифилов чай
* лед

Супер закуска

* 1/4 ч. бързо сварени овесени ядки
* 1/4 ч. ядки (бадеми, орехи или др.)
* 1 узрял банан
* 1 ч. замразени плодове
* 2 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко
* 1 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)

Вместо кафе

* 1/4 ч.л канела
* 1 замразен банан
* 3/4 ч. замразено ванилово кисело мляко
* 1 ч. студено силно кафе

За махмурлук

* 1 ч.л. джинджифил (най-добре е да е прясно настърган)
* 1-2 с.л. бадемово масло
* 1 банан
* 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко
* 1/2 ч. сок от нар
* лед

Вижте по-голям размер  тук.

За сън

* 1 с.л. фъстъчено масло

* 1 с.л. сусамово семе

* 1/4 ч. череши без костилки

* 1/2 банан

* 1 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)

* лед

За релакс

* 1 щипка индийско орехче

* 1 капка ванилов екстракт

* 1 с.л. мед

* 1/4 ч. бадемии

* 2 узрели банана (за предпочитане замразени)

* 1/2 ч. ванилово кисело мляко

* 1/4 ч. чай от лайка (сварен и изстинал)

* 1/4 мляко (обезмаслено, соево, бадемово)

* лед

За спокоен стомах

* 1 с.л. смляно ленено семе

* 1 ч.л. джинджифил

* 1 ч. парчета праскови (замразени)

* 1 ч. папая

* 1 средна круша

* 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко

* 6 кубчета лед

Детоксикант

* 2 с.л. сок от лимон

* 2 с.л. пресен джинджифил

* 1 сладка ябълка

* 1 узряла круша

* 1 цвекло (сварено, леко омекнало)

* 1 морков (сварен, леко омекнал)

* лед

За гладка кожа

* 2 с.л смляно ленено семе

* 1 ч. боровинки

* 1 ч. череши

* 1/2 ч. ягоди

* 1/4 авокадо

* 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко

* лед

За имунната система

* 1/3 ч. бадеми

* 1 ч. нарязан пъпеш

* 1/2 ч. ананас, пресен или от консерва

* 1 банан

* 1 ч. манго

* 1/2 ч. неподсладено бадемово мляко (или друго)

* лед

Източник: superskinnyme.com