петък, 4 януари 2013 г.

Нискокалорични и здравословни американски палачинки


Необходими продукти:
  • 1 1/2 ч. пълнозърнесто брашно
  • 3 с. л. семена от чиа (изключително полезни, но разбира се може да минете и без тях)
  • 3 с. л. смляно ленено семе
  • 3 1/2 ч. л. бакпулвер
  • 1 ч. л. сол
  • 1/4 ч. захар
  • 1 1/4 ч. мляко
  • 1 яйце
  • 3 с. л. масло, разтопено

Начин на приготвяне:
 

Смесете сухите съставки в голяма купа. Смесете млякото, яйцата и маслото в средно голяма купа. Прибавете течните съставки към сухите и бъркайте докато получите хомогенна смес.

В загрят с малко олио тиган изсипвайте по 1/4 ч. от сместа за една палачинка.

Сервирайте готовите палачинки със сладко, мед или друг топинг по ваш избор.
 


Хранителна информация

1 порция (4 палачинки) съдържа:

  
Калории (ккал) 120  
Мазнини (ж) 5 
Наситени мазнини (ж) 2.5 
Холестерол (мг) 50 
Въглехидрати (гр) 14  
Фибри (гр) 3 
Общо захари (гр) 3 
Протеин (ж) 5 
Натрий (мг) 180

Източник: sophistishe.com

0 коментара:

Публикуване на коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...