Необходими продукти:
- 1 1/2 ч. пълнозърнесто брашно
- 3 с. л. семена от чиа (изключително полезни, но разбира се може да минете и без тях)
- 3 с. л. смляно ленено семе
- 3 1/2 ч. л. бакпулвер
- 1 ч. л. сол
- 1/4 ч. захар
- 1 1/4 ч. мляко
- 1 яйце
- 3 с. л. масло, разтопено
Начин на приготвяне:
Смесете сухите съставки в голяма купа. Смесете млякото, яйцата и маслото в средно голяма купа. Прибавете течните съставки към сухите и бъркайте докато получите хомогенна смес.
В загрят с малко олио тиган изсипвайте по 1/4 ч. от сместа за една палачинка.
Сервирайте готовите палачинки със сладко, мед или друг топинг по ваш избор.
Хранителна информация
1 порция (4 палачинки) съдържа:
Калории (ккал) 120
Мазнини (ж) 5
Наситени мазнини (ж) 2.5
Холестерол (мг) 50
Въглехидрати (гр) 14
Фибри (гр) 3
Общо захари (гр) 3
Протеин (ж) 5
Натрий (мг) 180
Източник: sophistishe.com
0 коментара:
Публикуване на коментар